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  实际上，跑步是一项简直能贯穿终身的运动！年岁不会是跑者的问题。关于一切跑者来说，爱上跑步，在享用跑步的过程中不断的进步自己的健康水平，实在是一项走运的事。

  成果显现，年长的耐力运动员比较年青运动员的肌细胞内脂质质量更好，这个成果不管从氧化纤维仍是糖解纤维来看都是如此。相反，年青运动员肌肉中含有更多糖原。除了脂质储量更多之外，年长运动员的氧化纤维的相对份额也更高，一起他们在运动时的代谢功率也更好。并且两组目标之间的代谢灵活性（比如在胰岛素影响之后将脂肪转换成碳水化合物的才能）或胰岛素敏感度也没有差异。

  一项研讨显现，在20岁、30岁乃至更晚开端跑步的跑者，上了年岁今后反而速度会更快。

  在《跑步常识》上，Tim Noakes宣布了这项风趣的调查成果，即大多数45岁以上的精英跑者，开端跑步的时刻都比较晚。在年岁组晚年大师分组里，记载保持者通常是20多挨近30岁是才开端跑步。

  那些20多岁时最优异的跑者，随年岁增加进入晚年组之后却简直都不是最顶尖的选人。大部分人当然仍然很优异，但他们在45岁之后速度会明显变慢，然后被那些“大器晚成”的选手逾越。

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